Červen 2013

29.6.2013/Zábava!

29. června 2013 v 21:49 | Sophié |  Deníček ♥
HI..! ♥
Ahojky..:) Tak co jak si užíváte prázdniny já skvěle :) Jsme spokojená nohy mě bolí po cvičení nejsem přejezená ale ani né hladová prostě tak akorát :) Dnes jsem vypila 2litry obyčejné vody! A zacvičila jsem si:) ráno jsem dělala 55 dřepů a taťka mě to nechtěl věřit tak jsem musela dělat dalších 50 dřepů jako pohoda :D Posilovala jsem hlavně dnes nohy a to vnitřní část stehen a pak jen tak na uklidnění jsem si "zatančila" PSY :D je to hlavně na ruky ale procvičují se tam i nohy,bříško,zadeček atd.. :) NO..ten jídelníček.
Sn.-skořivé srdce
Sv.-cereal.tyčinka celá!
Oběd.-kyselicová polévka, plněný závitek, americ.brambory
Sv.-rohlík,třešně,maliny,rybíz :D
Več.-kyselicová polévka :D
Pití:2litry vody, citrónová kyselka
Pohyb:105 dřepů,plavání,cvi. na stehna 2xpo 4min., PSY cvi. na stehna,ruce,bříško,zadek :)
Vaše Sophié ♥
Zdroj:weheartit.com

28.6.2013/ Summer!

29. června 2013 v 12:14 | Sophié |  Deníček ♥
HI..! ♥

Tak co jak jste si užili včerejší den ve škole? já až moc :D ale beztak čtvrtek byl nejlepší celé dopoledne hrát volejbal a vyhráli jsme krásné 3.místo a málem porazili holky které jeli na republiku :D jen o jeden bod! -,- ale to odpočuji od tématu
Abych pravdu řekla mě ani nepříde že by měli být prázdniny ale zase mám odhodlání na zlepšení :) No..prostě jsme dostali takové papíry prý tréninkový plán na prázdniny kde je napsané co máme cvičit atd. Dostali to kluci a kdo chtěl tak i holky no neber to! :D Ale tak já si cvičím podle sebe už jakou dobu takže nějaké výsledky už mám. Ale ty nohy! ..hrůza :) A ta fotka to je moje břicho no neděste se! :D
Takže včerejší jídelníček:
Sn:musli s mlékem :)
Sv: nic :/
Oběd:řízek s bramborama
sv.meloun :)
Večeře:párek, tmavá bůlka a kečup
Pití:Voda, kofola,pomerančový džus
Ano pro někoho noční můra pro mě tak akorát xD
Vaše Sophié ♥
zdroj:já :)

AFFS :-)

29. června 2013 v 11:10 | Sophié
Takže kdo by chtěl být AFFS tak nech se mi podepíše Tady pod článek a nebo pod nejnovější článek .-)
Mám jen pár pravidel.
Nebudeš nadávat sprostě pokud máš nějaký problém zkus se vyjádřit slušně :)
Budeš mě navštěvovat alepsoň každý 2-3 den. :)
Já tebe každý den! ;) Pokud nebudu moct tak ti napíšu že třeba zítra nebudu obíhat atd. :) Nebo to bude napsané v menu
Doufám že to neberete jako povinost já teda ne! :D
Vaše Sophié ♥

Hi..! ♥

28. června 2013 v 20:07 | Sophié
HI..!♥
Tak vás tady vítám! :) Jsem 13 leté děvče které není se svojí postavou spokojenou. Bohužel :/ chce na ní zapracovat proto aby vypadala dobře ale i proto aby se zlepšila ve výkonech ve škole, protože chodí do sportovní školy. Přes prázdniny si budu vést deník který budu psát i sem. Chci zapracovat hlavně na rukách a nohách břicho mám od přírody již vytrénované (nebo taky z těláku ve škole ;)) Tak doufám že se vám tady bude líbit :)
Vaše Sophié ♥
- | Přes Tumblr
zdroj: weheartit :)